每天三頓飯包括早飯、午飯、晚飯等，三頓飯的營(yíng)養(yǎng)搭配有所不同，具體如下：

1、早飯

早飯需要做到葷素搭配，而且早上消化系統(tǒng)還未完全恢復(fù)，應(yīng)進(jìn)食容易消化的食物，比如牛奶、雞蛋、包子、粥、青菜等。

2、午飯

午飯所需要攝入的熱量比較多，主食以米飯為主，菜品可以多吃豬肉、牛肉、雞肉等葷菜，還應(yīng)多吃西蘭花、大白菜等蔬菜。

3、晚飯

晚飯可以吃一些粥類(lèi)食物，也可以吃粗糧，比如玉米、紅薯等，還可以適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果，比如核桃、杏仁等。