男性在備孕期間應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，包括戒煙、戒酒、避免熬夜和過度勞累。

其次，需要保持均衡的飲食，增加富含鋅、硒、維生素E等有助于精子健康的食物的攝入，如瘦肉、肝、蛋、奶制品、花生、芝麻等。此外，還要避免接觸有害物質(zhì)，如重金屬、農(nóng)藥、放射線等，以及避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，這些都可能對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響。

在備孕期間，男性還應(yīng)進(jìn)行必要的孕前檢查，以確保身體健康，適合懷孕。