日常保護(hù)心臟注意均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重等。

1、均衡飲食

控制鹽分?jǐn)z入，減少食鹽量，以降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。增加富含纖維的食物，如全谷物、豆類、堅(jiān)果和種子，這些食物有助于降低膽固醇水平。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、騎自行車、快走、舉重等，以增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。保持日?；顒?dòng)量，如步行、上下樓梯，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。

3、控制體重

通過健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來維持理想體重。避免快速減肥或極端節(jié)食，這可能對(duì)身體造成壓力。