益生菌相較于乳酸菌更為優(yōu)越，因?yàn)橐嫔w了更多種類的有益微生物，其中也包括乳酸菌。

益生菌是通過在人體內(nèi)定居并改變宿主某部位的菌群組成，從而對宿主產(chǎn)生益處的活性微生物。它們包括酵母菌、益生芽孢桿菌、丁酸梭菌、乳酸菌以及雙歧桿菌等。

這些微生物組成的益生菌具有多種功效，如促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，增強(qiáng)免疫力，維護(hù)腸道菌群平衡，改善肉質(zhì)，提高機(jī)體的抗氧化能力，抑制腸道炎癥，以及保護(hù)腸道胃黏膜等。此外，益生菌還具有耐受胃酸和膽鹽的能力，能夠粘附在宿主腸道上皮細(xì)胞上，清除或減少有害菌的粘附。

當(dāng)感覺自身菌群失調(diào)時，建議及時到醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。在日常生活中，應(yīng)保持飲食清淡且均衡，以維護(hù)良好的腸道健康。