臨床并沒(méi)有直腸黏膜內(nèi)脫垂的最佳鍛煉方法，但可通過(guò)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)緩解病情。

提肛運(yùn)動(dòng)是一種需要經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，有助于增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能。在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇站立、坐或仰臥等舒適的體位，全身放松，雙腿夾緊，然后上提收縮肛門(mén)，保持這個(gè)動(dòng)作約五秒鐘，再放松。每組動(dòng)作建議重復(fù)10到20次。

除了進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，直腸黏膜內(nèi)脫垂的患者還應(yīng)該注意規(guī)律排便，盡量縮短排便時(shí)間，保持肛門(mén)周圍清潔。同時(shí)，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議也是非常重要的。通過(guò)綜合的鍛煉和科學(xué)的治療措施，患者可以更好地管理直腸黏膜內(nèi)脫垂的癥狀。