岔氣了做腹式呼吸、拉伸運(yùn)動(dòng)、輕揉患處等動(dòng)作可以緩解疼痛。

1、腹式呼吸

患者可以做腹式呼吸，即將手放在腹部，吸氣、鼓肚，再呼氣、收腹，有利于緩解疼痛。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)

患者可以高舉雙臂，做左右搖擺運(yùn)動(dòng)，還可以同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，幫助拉伸膈肌，緩解疼痛。

3、輕揉患處

如果是右側(cè)肋部疼痛，可以用手輕揉患處，能夠減輕疼痛癥狀。

患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熱身。若岔氣嚴(yán)重，還可以減緩運(yùn)動(dòng)速度或者暫停運(yùn)動(dòng)。