肩膀上肉多可以通過合理飲食、適當運動、手術(shù)治療等方式減肥。

1、合理飲食

蔬菜和水果富含膳食纖維，適當食用可以促進胃腸道蠕動，減少脂類物質(zhì)的吸收。此外，應避免過度攝入高脂食物，防止體重進一步增加。

2、適當運動

日常可以進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，可以促進新陳代謝，幫助去除多余脂肪。

3、手術(shù)治療

過于肥胖的患者可以通過手術(shù)治療去除肩部和其他部位多余的脂肪組織，有助于改善體型。