坐月子嚴(yán)重失眠的女性，可以通過(guò)飲食調(diào)理、心態(tài)調(diào)整、物理調(diào)理以及服用藥物等方式進(jìn)行改善，通過(guò)積極有效的調(diào)理，能夠改善女性失眠癥狀。

1、飲食調(diào)理

女性在坐月子期間如果出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠的情況，可能是貧血導(dǎo)致，因?yàn)樵谏a(chǎn)之前大量失血，如果沒(méi)有合理膳食，容易引起貧血的發(fā)生。貧血之后血氧量不足，可導(dǎo)致腦部供氧量下降，就會(huì)影響神經(jīng)，導(dǎo)致女性出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)某杂袪I(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)氣血的食物，如牛奶、雞蛋、紅棗等，對(duì)改善失眠有一定的幫助；

2、心態(tài)調(diào)整

女性在坐月子期間出現(xiàn)失眠，也與自身心態(tài)有一定的關(guān)系，如精神壓力較大或擔(dān)心嬰兒的身體發(fā)育情況，就容易影響到自身睡眠?？梢苑潘尚膽B(tài)，通過(guò)與他人聊天，或者看書(shū)等方式緩解，也可以適當(dāng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看歡樂(lè)視頻等；

3、物理調(diào)理

女性在月子期間可以適當(dāng)泡腳，通過(guò)泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞感，而且能夠使心情放松，還可以通過(guò)按摩頭部的方式緩解頭部肌肉緊張，改善失眠癥狀；

4、服用藥物

如果失眠比較嚴(yán)重，影響到了正常生活，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，如甲鈷胺片、谷維素片等，也可以遵醫(yī)囑使用地西泮片等藥物幫助入睡，用藥期間需咨詢醫(yī)生是否需要暫停哺乳。

女性在坐月子期間一定要保持良好的心態(tài)，調(diào)整不良的生活習(xí)慣，對(duì)嬰兒以及自身的身體健康有好處。如果失眠癥狀嚴(yán)重，長(zhǎng)期存在該情況，需要及時(shí)前往醫(yī)院的產(chǎn)科、睡眠醫(yī)學(xué)科就診，完善視診、問(wèn)診等檢查。