心情不好時(shí)，

一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發(fā)展下去。

二、做一些運(yùn)動(dòng)，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，來(lái)克服身體的惰性。

三、記錄自己的想法和感受，萬(wàn)一意識(shí)到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來(lái)，不時(shí)翻一翻。

四、尋找一些快樂(lè)的事情去做，看看書，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或出去逛逛，體驗(yàn)一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。

五、適當(dāng)?shù)男骨榫w。多與朋友家人交流溝通，適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發(fā)泄情緒。

六、回必令人討厭的人或環(huán)境，盡量不要去接觸它（他）們。

七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時(shí)，可以通過(guò)深呼吸來(lái)使身體放松，緩解心情緊張、壓抑的情緒。