得了焦慮癥可以自愈，但需要采取正確的方法和長(zhǎng)期的努力。焦慮癥是一種心理障礙，治療需要針對(duì)病因，才能達(dá)到長(zhǎng)期痊愈的效果。但是，如果焦慮癥不是很嚴(yán)重，可以采取自我治療的方法。比如，建立健康的生活習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，緩解精神壓力等。此外，采用一些心理疏導(dǎo)的方法，如深呼吸、瑜伽冥想等，也有助于緩解焦慮癥狀。但需要注意的是，如果焦慮癥癥狀較為嚴(yán)重，或情況惡化，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)尋求醫(yī)療或心理咨詢服務(wù)。

需要注意的是，焦慮癥的治療需要因人而異，每個(gè)人的病因和癥狀都不同，因此需要制定個(gè)性化的治療方案。同時(shí)，焦慮癥的自我治療方法不能代替專業(yè)治療，也不能成為長(zhǎng)期的主要治療手段。