骨質(zhì)疏松可以適當吃蝦皮、奶制品、三文魚等食物。

1、蝦皮

蝦皮是一種高鈣食物，適量食用蝦皮可以有效補充鈣元素，改善骨質(zhì)疏松癥狀，而且蝦皮中還含有鐵、鉀、磷以及蝦青素等活性物質(zhì)，可以加快骨細胞代謝增殖。

2、奶制品

奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中的膠原蛋白可以滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，改善骨質(zhì)疏松患者的不適癥狀。

3、三文魚

三文魚是高維生素D食物，補充適量的維生素D可以促進鈣質(zhì)吸收，提高人體對鈣的利用率。