患者頸椎退行性變可以通過(guò)米字操、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)緩解癥狀，具體如下：

1、米字操：患者可以做“米”字操，通過(guò)定向的動(dòng)作鍛煉，拉伸頸椎周圍肌肉，緩解肌肉痙攣現(xiàn)象。

2、蛙泳：因蛙泳在吸氣時(shí)頭頸部需要向上向后仰，能夠使頸椎各關(guān)節(jié)得到鍛煉，促進(jìn)肌肉以及韌帶的修復(fù)。

3、打羽毛球：打羽毛球需要將球往高處拍打，經(jīng)常要做后仰姿勢(shì)才能接到球，在接球過(guò)程中，頸椎隨球運(yùn)動(dòng)的方向而運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎起到舒筋活血的功效。