髕骨骨折力量鍛煉方法包括膝關(guān)節(jié)屈伸運動、靠墻蹲起、彈力帶訓(xùn)練、水中鍛煉等，詳情如下：

1、膝關(guān)節(jié)屈伸運動

髕骨骨折愈合后，可以進行膝關(guān)節(jié)屈伸運動來恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和增強肌肉力量。

2、靠墻蹲起

靠墻蹲起可以增強腿部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。患者可以背靠在墻上，雙腳離地，然后慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲成90度，保持1-2秒鐘后緩慢站起。

3、彈力帶訓(xùn)練

使用彈力帶進行力量鍛煉可以提供不同的阻力和拉力，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能?；颊呖梢赃x擇不同阻力和拉力的彈力帶，進行膝關(guān)節(jié)屈伸、小腿三頭肌和股四頭肌的鍛煉。

4、水中鍛煉

水中步行、水中跳躍、水中踢腿等鍛煉方式，可以提供良好的浮力和阻力，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動度和增強肌肉力量。但需要注意水的深度和溫度，避免過度勞累和受傷。