大姨媽即月經(jīng)，女孩子來月經(jīng)可以吃高蛋白、富含維生素和滋補(bǔ)性的食物。

1.高蛋白食物。月經(jīng)期女孩子應(yīng)該吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、雞肉、魚肉等。動物性蛋白和植物性蛋白混合食用，能夠提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值補(bǔ)充人體每日必需氨基酸。月經(jīng)期間女性的身體比較虛弱，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入可以為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力并減少疾病的發(fā)生。

2.富含維生素的食物。月經(jīng)期間應(yīng)該每天補(bǔ)充充足的維生素，如蘋果、梨、香蕉等水果和芹菜、菠菜、西紅柿等新鮮蔬菜。新鮮的瓜果蔬菜中富含維生素，維生素是人體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?qū)θ梭w的新陳代謝起到調(diào)節(jié)作用，適當(dāng)補(bǔ)充維生素可以維持月經(jīng)期間的健康狀況。

3.滋補(bǔ)性食物。月經(jīng)期間可以適量吃一些豬肝、紅棗、枸杞、燕窩等滋補(bǔ)性食物，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，緩解女性月經(jīng)期間失血過多的現(xiàn)象，可以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白合成。