月經(jīng)來之前乳房脹痛，應(yīng)該注意合理的飲食調(diào)節(jié)，采用低脂高纖維的飲食方式，而且要攝取足夠的維生素，補(bǔ)充鈣鎂等這些營養(yǎng)物質(zhì)，也要注意調(diào)整好自己的情緒，放松自己。

1、食療

采用低脂高纖的飲食，如食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。多吃富含維生素食物，攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。

這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

2、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

3、放松的心情

心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

4、戒掉咖啡

咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適到目前為止還沒有證實(shí)，但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

因此，為了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的習(xí)慣。

緩解乳房脹痛其實(shí)就是要女人關(guān)注自己的飲食健康，學(xué)會(huì)好好護(hù)理自己的乳房，戒掉喝咖啡的壞習(xí)慣等，對于需要藥物治療的乳房脹痛患者除了要注意飲食習(xí)慣和護(hù)理乳房的方法以外，保持樂觀向上的心態(tài)也是很重要的。