膝蓋扭傷具體恢復正常的時間，要根據(jù)扭傷的嚴重程度進行分析，存在一定的差異性。

發(fā)生膝蓋扭傷之后，容易產(chǎn)生膝關節(jié)疼痛、腫脹甚至活動受限的運動功能障礙。需要到骨科就診，根據(jù)扭傷的程度選擇治療方案。

如果膝蓋只是輕度的扭傷，沒有產(chǎn)生明顯結構的改變，一般可以通過物理治療，配合運動康復的方法治療，3~4周的時間能夠恢復正常。

如果膝蓋扭傷的程度比較嚴重，比如已經(jīng)產(chǎn)生半月板或者交叉韌帶等結構明顯的損傷，不排除需要通過關節(jié)鏡手術進行修復。一般術后需要3~6個月的時間才有完全恢復正常的可能，后期需要循序漸進的進行運動功能鍛煉。

發(fā)生膝蓋扭傷之后需要立即制動休息，不能過早的活動局部膝關節(jié)，否則容易導致疼痛和腫脹的癥狀加重。平時在運動之前注意做好熱身活動，可以降低運動損傷的概率。