女人睡眠不好可通過日常調(diào)理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、藥物治療等方法改善。

1、日常調(diào)理

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要放松心情，要早睡、早起，不要過于勞累，也不要熬夜。可以在睡前堅(jiān)持用熱水泡腳。熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。可以在入睡前聽聽輕音樂，舒緩的輕音樂可以讓緊張的心情得到放松，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有很好的作用。睡前半小時(shí)盡量不玩電腦、手機(jī)和不看電視。

2、飲食調(diào)理

睡眠不好時(shí)女人可適當(dāng)進(jìn)食有滋陰降火、安神作用的食物，比如黃瓜、苦瓜、銀耳等。在睡覺之前喝杯牛奶，也可以提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意飲食，不要吃刺激性較大的食物，可以多喝粥，喝粥對(duì)睡眠有很好的幫助。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

通過游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠明顯提高心肺功能，放松身心，減少焦慮情緒，從而縮短入睡時(shí)間，有效維持睡眠深度。

4、藥物治療

女人睡眠不好時(shí)可給予藥物治療，比如烏靈膠囊、參芪五味子膠囊等。更年期女性應(yīng)加強(qiáng)調(diào)理，并給予抗焦慮、抑郁、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)藥物的治療，常用的藥物包括谷維素、帕羅西汀、褪黑素等。