1、身體放松，心理也要放松。選擇合適的睡姿能夠使睡眠的過(guò)程更加舒適，也能令患者的內(nèi)心世界趨于平靜。

2、讓音樂(lè)幫助患者入睡。聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、蟋蟀叫、滴水聲等，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

3、果味的芬芳有利于放松。水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以患者可以服用些蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等水果。