腦梗即腦梗死，腦溢血即腦出血。腦梗死主要是大動脈粥樣硬化、小動脈閉塞等原因，造成腦組織缺血缺氧性病變以及壞死，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。腦出血主要是因為頭部外傷，導(dǎo)致大腦中的血管損傷，進(jìn)而出現(xiàn)破裂出血的情況。男性可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、改善飲食習(xí)慣、避免情緒激動等方式防止腦梗死和腦出血情況出現(xiàn)。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

男性平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如游泳、跑步、踢足球等，能夠促進(jìn)機(jī)體多余熱量的消耗，控制機(jī)體的體重預(yù)防腦梗死和腦出血。

2、改善飲食習(xí)慣

以清淡易消化的飲食為主，避免進(jìn)食較多的辛辣刺激的食物以及膽固醇含量高的飲食，使體內(nèi)的血液循環(huán)處于較平穩(wěn)的狀態(tài)，能夠幫助男性預(yù)防腦梗死和腦出血的發(fā)生。

3、避免情緒激動

因為男性長時間的情緒激動，會引起機(jī)體的血液升高，導(dǎo)致血管壁長期受到刺激，進(jìn)而誘發(fā)腦梗死、腦出血，所以男性平時要保持愉悅的情緒。

除上述常見的預(yù)防方法以外，男性還可以通過保持充足的睡眠、戒煙、控制血壓等方法來預(yù)防。建議男性身體出現(xiàn)不適癥狀時盡早到醫(yī)院檢查治療。