腦出血和腦梗屬于腦卒中，通常可采取生活方式調(diào)整、合理飲食、定期體檢等方式預(yù)防。

1、生活方式調(diào)整

人群日常應(yīng)養(yǎng)成良好扥生活方式，避免熬夜，提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)還應(yīng)積極參加體育鍛煉，以利于體內(nèi)脂肪低消耗，從而降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2、合理飲食

平時(shí)還應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，以免損傷心腦血管。人群日常還應(yīng)低鹽飲食，以免引起水鈉潴留，導(dǎo)致高血壓疾病的發(fā)生。

3、定期體檢

人群平時(shí)還應(yīng)注意定期體檢，了解身體情況，以降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。