預(yù)防膽結(jié)石的方法包括合理規(guī)律飲食、適當(dāng)運(yùn)動、控制體重等。

1.為了預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，要注意規(guī)律飲食，三餐要定時定量，比如長期不進(jìn)食早餐，在膽囊內(nèi)儲存一晚的膽汁不能及時排出，在囊內(nèi)儲存時間過久導(dǎo)致膽汁黏稠，增加患膽囊結(jié)石的可能性。

2.要注意選擇低脂肪、低膽固醇飲食，長期高脂高膽固醇飲食，會使膽汁中的膽固醇水平過高，膽固醇濃度過飽和，容易析出形成膽固醇結(jié)晶結(jié)石。

3.要注意選擇低糖飲食，糖能夠刺激胰島細(xì)胞分泌胰島素，胰島素可以使膽固醇增加，從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇處于過飽和狀態(tài)，使膽結(jié)石風(fēng)險增加。

4.為了預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，要注意適當(dāng)運(yùn)動，使體重控制在正常的范圍內(nèi)，避免過度肥胖，肥胖人群膽固醇合成分泌增加，膽固醇過度飽和易形成結(jié)石。

預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生主要依靠健康的生活方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還需按醫(yī)囑要求定期進(jìn)行體檢篩查。