預(yù)防膽結(jié)石應(yīng)從飲食習(xí)慣、睡眠情況、運(yùn)動(dòng)情況和情緒因素這四方面來(lái)預(yù)防。

1.飲食習(xí)慣：生活中應(yīng)少吃脂肪含量高的食物，如油炸食品、內(nèi)臟、肥肉等，脂肪物質(zhì)可以增加膽固醇結(jié)石發(fā)生的幾率。還應(yīng)多吃富含纖維素的食物，纖維素能減少體脂、促進(jìn)消化。還應(yīng)做到三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食。

2.睡眠情況：應(yīng)避免熬夜的習(xí)慣，做到早睡早起，規(guī)律作息。熬夜可以導(dǎo)致胃腸道功能下降，增加患膽結(jié)石的幾率。

3.運(yùn)動(dòng)情況：應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)膽囊的小結(jié)晶排出體外，進(jìn)而避免結(jié)晶聚集形成結(jié)石。

4.情緒因素：應(yīng)保持心情愉快，避免壓力過(guò)大、緊張焦慮的情況。愉悅的心情除了能夠減少患膽結(jié)石的幾率，還能減少患心腦血管疾病的幾率。

此外，因?yàn)槟懡Y(jié)石一般癥狀不明顯，所以應(yīng)完善每年的體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石并治療。