女性肝膽不好的調(diào)理應(yīng)從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)以及心理這四方面來(lái)調(diào)理。

1.飲食：應(yīng)當(dāng)注意三餐規(guī)律，按時(shí)吃飯，清淡飲食，不吃辛辣、油膩的食物。

2.睡眠：睡眠充足，每天至少7小時(shí)睡眠，不要熬夜。

3.運(yùn)動(dòng)：每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次三十分鐘，做有氧運(yùn)動(dòng)。

4.心理：心理上，現(xiàn)代人普遍心理壓力增大，應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，不要有太大壓力，保持愉快、良好的心情可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

最后，若明顯覺(jué)得身體不適，也應(yīng)去醫(yī)院體檢，了解有無(wú)肝膽疾病，遵醫(yī)囑對(duì)癥治療。