孕婦頭痛和鼻塞是常見的癥狀，對于這種情況，可以采取以下措施：

1.飲食控制。孕婦應(yīng)避免吃辛辣、刺激性食物，多喝水，補充維生素C和蛋白質(zhì)。

2.清潔鼻腔。建議孕婦每日使用溫水清潔鼻腔，每次約15ml，多次分別清理。

3.注意休息。保持充分的睡眠時間，避免熬夜等影響健康的行為。

4.避免緊張情緒。孕婦應(yīng)避免緊張、焦慮等情緒，保持心情愉悅。

5.醫(yī)生建議。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用一些藥物來緩解癥狀。

以上方法可以幫助孕婦緩解頭痛和鼻塞的癥狀，但在實際操作中，應(yīng)根據(jù)個人情況和醫(yī)生建議來采取措施。