建立良好的生活方式，調整好生活節(jié)奏，保持心情愉快。乳腺增生可以用熱毛巾敷，主要是熱量能促進血液輪回，有活血化瘀之功效。堅持體育鍛煉，積極參加社交流動，避免心理緊張因素。平時留意多休息，飲食起居規(guī)律，平淡飲食，天天盡量保持心情愉快，對乳腺增生的恢復有匡助。乳腺增生平時可以吃活血化瘀的中成藥物治療，好比乳癖消和加味逍遙丸之類的。學習和把握乳房自我檢查方法，養(yǎng)成每月1次的乳房自查習慣。自查最佳時間應選擇在月經由后或兩次月經中間。已絕經的婦女可選擇每月固定的時間進行乳房自查。