如果孩子太胖，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)、督促孩子減肥。首先要合理搭配孩子的飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下控制熱量的攝入?？梢赃m當(dāng)讓孩子多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素的食物，如牛奶、雞蛋白、牛肉、羊肉、魚(yú)、蝦、大豆、豆腐、豆?jié){、生菜、青菜、海帶、紫菜、蘿卜、紅薯、玉米等，避免讓孩子吃燒烤、炸雞、可樂(lè)、冰淇淋、火鍋、麻辣燙、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪、高糖的食物。其次要讓孩子多參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、打籃球、打羽毛球等。