首先是就是要注意休息，防止長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)，防止長(zhǎng)期重復(fù)某一種動(dòng)作，此外可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?，口服一些消炎?zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，防止劇烈運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，還要防止受涼。抬高患肢，防止過(guò)度下垂。肌肉酸痛，一般來(lái)講考慮由于運(yùn)動(dòng)量比較大或者受涼，或者長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，造成肌肉疲勞。長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)也會(huì)造成。主要就是由于體內(nèi)的酸性物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)多。