要長高，注意飲食，鍛煉，睡眠都是很重要的。膳食中應多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如面粉，麥胚，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞，肝，豬腿肉，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜食等食物，則應盡量不吃，可樂加果汁，也不宜多吃。由于它含有大量的糖分，會阻礙鈣質的吸收，吃多了就會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增肥的大敵，要養(yǎng)成少吃鹽的習慣。