生孩子時因為用力過大而讓恥骨聯(lián)合分離，恥骨韌帶受到不同程度損傷，因此造成產后恥骨疼痛。產后可根據身體恢復情緒做瑜伽動作，正確使用收腹帶，適當鍛煉身體讓骨盆恢復正常。若疼痛難忍可以聽從醫(yī)生的建議使用止痛藥。1、產后需盡早活動，不能久躺或久坐，早活動能加快恥骨恢復。2、采取側臥睡眠姿勢，能減少對恥骨的壓力。3、合理使用緊身衣或束縛帶來支撐骨盆，減輕恥骨疼痛。4、多吃含鈣豐富的牛奶、魚蝦和核桃等，和此同時補充維生素D，適當曬曬太陽，促進鈣吸收，能強健骨盆。