11歲來初潮還能長多高并沒有準確的數值，身高與遺傳因素以及生長環(huán)境、營養(yǎng)狀況等因素有關，因此在平時可以多吃含有鈣物質、維生素D、維生素C的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦、紫菜、海帶、魚肝油、動物肝、海魚等，不要挑食或者偏食，同時需要積極進行體育運動，比如跳繩、打籃球、跑步等，不要經常熬夜。其次，需要養(yǎng)成良好的生活姿勢，不要含胸駝背，對促進長高有較好的幫助。