脂肪堆積在肚子和腰上，想要減肥的人群首先應(yīng)調(diào)整不良生活習(xí)慣。肚子和腰腹部脂肪較多是由于長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致脂肪堆積引起的，所以日?？蛇m當(dāng)活動(dòng)，避免久坐；其次，還應(yīng)調(diào)整飲食，避免進(jìn)食高糖、高脂、高熱量的食物，如蛋糕、巧克力、肥肉等。此外，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、游泳等，以促進(jìn)脂肪燃燒。如果想要快速將腰腹部的脂肪去除，還可進(jìn)行抽脂手術(shù)，但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)性。