調(diào)節(jié)情緒的方法主要有以下三種：1、平時可以進行登山、攀巖、潛水、劃船等戶外運動或是外出旅游，多與自然進行接觸，具有釋放壓力的作用。2、生活中遇到的困難可以與家人、朋友進行溝通交流，避免情緒長時間處于抑郁、焦慮的狀態(tài)。3、平時還要對生活狀態(tài)和生活方式進行調(diào)整，要注意保持飲食營養(yǎng)均衡并建立規(guī)律的生活作息。還要注意勞逸結(jié)合，長時間處于高強度工作狀態(tài)也會對心態(tài)造成不良影響。