正常人腹部減脂的方法有加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，包括跑步、俯臥撐和卷腹運(yùn)動(dòng)等，每日運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要保持在半小時(shí)以上，以利于消耗腹部多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果，還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來輔助減脂，飲食上多以玉米、蕎麥、黃瓜和西紅柿等食物為主，不吃過于油膩的食品，包括肥肉和各種炸串等。另外，求美者還可以通過抽脂手術(shù)來減去腹部的脂肪，術(shù)后要注意腹部衛(wèi)生，保持抽脂部位清潔。