肥胖者可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦肚子和大腿，飲食上多以玉米、黃瓜、冬瓜和西紅柿等低熱量的食物為主，避免吃含脂肪豐富的食物，包括肥肉和各種油炸食品等，同時(shí)需養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，比如卷腹運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐和跑步等，以利于消耗體內(nèi)多余的熱量。另外，肥胖者還可以通過(guò)抽脂手術(shù)來(lái)達(dá)到瘦肚子和大腿的目的，術(shù)后要注意創(chuàng)面衛(wèi)生，必要時(shí)可以使用抗生素來(lái)預(yù)防感染。