大體重減肥的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，飲食上不吃含脂肪高的食物，比如油條、薯?xiàng)l、肥肉等，多以熱量低的食物為主，包括青菜、豆芽、玉米和蕎麥等，也要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如雞蛋和牛奶等。求美者還需養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要保持在半小時(shí)以上，以利于消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。另外，也可以通過(guò)抽脂手術(shù)來(lái)瘦身，術(shù)后要注意創(chuàng)面衛(wèi)生。