跑步一般可以起到減脂的作用，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快，而加快的新陳代謝需要能量的供應(yīng)，往往會(huì)通過(guò)燃燒脂肪來(lái)獲取能量。但如果跑步的時(shí)間比較短，可能無(wú)法達(dá)到理想的減脂效果，所以跑步的時(shí)間盡量控制在半小時(shí)到四十分鐘以上。另外，對(duì)于減肥者，除了跑步還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食上不吃過(guò)于油膩的食物，比如肥肉和各種油炸食品等，多以玉米和黃瓜等食品為主。