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跑步能減脂嗎?問(wèn)

24歲2025年03月29日 23:59:25
病情描述:

我的朋友最近一直在跑步,聽(tīng)說(shuō)跑步可以燃燒脂肪,我對(duì)這個(gè)不是很了解,我想問(wèn)一下跑步能減脂嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 易成剛
    易成剛副主任醫(yī)師

    空軍軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院 向他提問(wèn)

    跑步一般可以起到減脂的作用,因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快,而加快的新陳代謝需要能量的供應(yīng),往往會(huì)通過(guò)燃燒脂肪來(lái)獲取能量。但如果跑步的時(shí)間比較短,可能無(wú)法達(dá)到理想的減脂效果,所以跑步的時(shí)間盡量控制在半小時(shí)到四十分鐘以上。另外,對(duì)于減肥者,除了跑步還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),飲食上不吃過(guò)于油膩的食物,比如肥肉和各種油炸食品等,多以玉米和黃瓜等食品為主。

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