陰道收縮運動常見的一般是凱格爾運動，凱格爾運動是臨床上針對盆底肌進(jìn)行訓(xùn)練的一種方式，可以有效地收縮盆底肌以及陰道內(nèi)壁上的肌肉，在一定程度上促進(jìn)產(chǎn)后修復(fù)，而且還能夠改善部分孕婦產(chǎn)后尿失禁的現(xiàn)象。除此之外，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行負(fù)重蹲起或者部分核心訓(xùn)練，也可以起到一定收縮陰道肌肉的作用。在運動之前一定要注意做好拉伸，避免在運動過程中出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象。