平板支撐做多久可以減肥？問
26歲2025年03月29日 23:44:57
病情描述：
我的腹部有很多的脂肪，朋友讓我做平板支撐來改善，想了解下平板支撐做多久可以減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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王克明副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
平板支撐屬于有氧運動的一種，一般需要做三十分鐘到四十分鐘左右的時間才能起到減肥的功效，可以分多次完成平板支撐，做平板支撐時，會感到腹部和臀部收緊，其可以起到一定塑形的功效，平板支撐主要用于改善腹部脂肪較厚的癥狀，還可以進行轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等運動來加快腹部脂肪燃燒。如果運動減肥的效果不佳，還可以入院進行腹部抽脂手術(shù)來減肥。
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