南瓜可以起到減肥的功效，其含有大量的膳食纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他主食的攝入，而且還可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物排出，達(dá)到通腸潤便、減肥瘦身等作用。減肥期間還可以食用西藍(lán)花、青菜、蘋果、圣女果、黃瓜等食物，不宜食用肥肉、五花肉等高熱量食物，同時(shí)還應(yīng)積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)脂肪燃燒，比如平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、游泳等。