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減肥反彈該怎么辦?問(wèn)

34歲2025年03月29日 23:37:49
病情描述:

前段時(shí)間我一直在減肥,但是最近這幾天我卻發(fā)現(xiàn)反彈了,體重反而增胖了,請(qǐng)問(wèn)減肥反彈該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫(yī)師

    鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)

    如果減肥后反彈,建議減少日常攝入的熱量、增大消耗的熱量。平時(shí)飲食習(xí)慣應(yīng)作出調(diào)整,避免吃肥肉、榴蓮、辣椒等高熱量的食物,可以吃青菜、米粥、小麥等低熱量的食物;其次,可以定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,例如進(jìn)行游泳、慢跑、跳繩、騎動(dòng)感單車(chē)等運(yùn)動(dòng),促進(jìn)熱量的消耗、脂肪的燃燒代謝,從而起到瘦身塑形的效果。運(yùn)動(dòng)后可以對(duì)身體肌肉進(jìn)行按摩、熱敷,加快血液循環(huán),防止乳酸在體內(nèi)堆積。

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