更年期肥胖的人可以通過加強(qiáng)體育運(yùn)動和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來減肥，盡量養(yǎng)成每日運(yùn)動的好習(xí)慣，比如跳繩、騎自行車、打羽毛球和游泳等，有利于燃燒脂肪，切勿半途而廢。在飲食上要避免食用高熱量的食物，比如各種肥肉和油炸食品等，多以粗糧為主，包括玉米、紫薯和蕎麥等，糾正不良的用餐習(xí)慣。另外，在更年期間要調(diào)整好心理狀態(tài)，多去戶外散心，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣。