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除了跑步還有什么減肥方法?

34歲2025年03月29日 23:30:42
病情描述:

我發(fā)現(xiàn)自己體重增長了很多,但是我不想通過跑步的方式減肥;請問除了跑步還有什么減肥方法?

醫(yī)生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫(yī)師

    山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問

    除了跑步,可以通過以下幾種方式進(jìn)行減肥:一、定期進(jìn)行游泳,每次鍛煉時(shí)間在半小時(shí)以上。游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉過程中不僅可以加快身體脂肪的燃燒,對(duì)心肺功能的健康也有益處。二、調(diào)整飲食習(xí)慣,例如保持低脂肪含量的飲食,不要吃肥肉、燒烤等食物。也要避免吃榴蓮等高熱量的食物,否則熱量在體內(nèi)堆積可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,從而導(dǎo)致體型增胖。建議平時(shí)少量多餐進(jìn)食,多吃粗糧。

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