如何能快速減肥不反彈？問
25歲2025年03月29日 23:30:40
病情描述：
我近期發(fā)現(xiàn)自己又長胖了，每次減肥都堅持不了多長時間，想問一下如何能快速減肥不反彈？
醫(yī)生回答(1) 答
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蘭玲副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
可以通過改善飲食以及運動等兩個方面快速減肥，飲食上以低熱量、低脂為主，可以適當吃點能輔助減肥的食物，如胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、西紅柿等，其中含有豐富的纖維素、維生素，食用后能加快機體代謝，促進腸胃蠕動，從而起到減肥效果。其次，還需多做有氧運動，如游泳、跳繩等，來加快減肥進度。成功減肥后，要均衡飲食，飯后過半小時適當鍛煉，消耗多余的熱性，以免減肥反彈。
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