小腹比較大的人群平時(shí)可以堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐、騎自行車(chē)、俯臥撐、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，有利于消耗腹部脂肪，還能夠使肌肉變得緊實(shí)。在減肥的同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意控制飲食，避免食用油膩的食物，應(yīng)當(dāng)多吃粗糧和蔬菜水果，也具有幫助減肥的作用。如果瘦身效果不佳，還可以采取抽脂手術(shù)的方式幫助瘦腹。平時(shí)還要避免久坐，工作間隙可以適當(dāng)起身運(yùn)動(dòng)，有利于改善腹部脂肪堆積過(guò)量的現(xiàn)象。