若是想減臀部，建議多進行臀部運動鍛煉，例如每天做十五分鐘左右的臀部塑身操，加快臀部脂肪的燃燒代謝，還能改善臀部下垂等現(xiàn)象。其次，還能進行爬樓梯、慢跑、跳繩、平板支撐等運動鍛煉，一周鍛煉的時間至少在四天以上。日常避免久坐，長時間坐立會影響臀部的形狀，還會影響血液循環(huán)，導致臀部產(chǎn)生麻木等癥狀。若是由于體型肥胖導致的臀部太大，平時也要保持低熱量、易消化的飲食習慣。