一般可以通過改善飲食的方法減內臟脂肪，平時飲食上應以低熱量、低脂肪以及低糖為主，如油炸食品、熏烤類食物、肥肉、奶油蛋糕等食物以及能量較高的堅果、碳酸飲料等都要禁食，以免過多攝入能量，從而加重內臟脂肪蓄積，不利于分解。其次，近期要多做有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩、登山等。還可以練習八段錦、太極拳，有助于加快內臟脂肪分解。最后，生活中還應保持情緒穩(wěn)定，不要經常熬夜。