怎樣可以變瘦？問
37歲2025年03月29日 23:08:27
病情描述：
由于我的體型比較肥胖，所以導(dǎo)致我在平時社交的時候有點自卑，最近我想減肥；請問怎樣可以變瘦？
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 向他提問
如果想變瘦，可以從運動方面調(diào)整，至少每周要運動四天以上，并且每次運動時間在三十分鐘以上，才能消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身效果。運動項目中主要選擇跳繩、跑步、游泳等有氧運動。平時避免長時間久坐，否則會導(dǎo)致脂肪堆積以及身體代謝速度減慢。而飲食方面要避免暴飲暴食，防止熱量堆積。也要避免吃肥肉、燒烤等脂肪含量高的食物。多吃粗糧類的食物，例如紅薯、粳米等。
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的