大腿比較粗的時(shí)候，需要嚴(yán)格控制飲食攝入量，禁止食用過于油膩的食物以及含糖量高的食物。可以吃些粗糧增加飽腹感。每日堅(jiān)持中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪消耗。比如可以通過跑步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式瘦大腿。通常堅(jiān)持減肥2-3個(gè)月左右腿部脂肪量就會逐漸減少。若是求美者想要在短時(shí)間內(nèi)迅速瘦大腿，也可以去正規(guī)醫(yī)院做腿部吸脂手術(shù)，將多余脂肪抽吸出體外。