想要30天快速減肥首先要制定合理的瘦身計(jì)劃，每日要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、打羽毛球、跳繩等，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度時(shí)能夠消耗體內(nèi)的脂肪，另外，每日還要控制飲食的攝入，避免進(jìn)食高熱量、高脂肪、高糖類(lèi)的食物，比如甜點(diǎn)、肥肉、炸雞等。求美者還可以去正規(guī)的整形醫(yī)院做抽脂手術(shù)，利用負(fù)壓吸引的原理將體內(nèi)多余的脂肪抽出體外，可以起到減脂、瘦身、塑形的作用。