平時(shí)可以多進(jìn)行腹部的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥起坐等，可以促進(jìn)腹部肌肉的鍛煉，達(dá)到瘦腹的目的。還可以結(jié)合全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩等，只要長期堅(jiān)持，都可以達(dá)到減肚子的效果。如果腹部脂肪較多，通過上述方式瘦身效果較慢，也可以采取局部抽脂的方式，能夠促進(jìn)脂肪減少。平時(shí)在飲食上盡量減少高熱量食物攝入，比如炸雞、薯片等，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部。